Co jeść na zaparcia?
Opublikowano: 11 listopada 2021

Ulgę może przynieść odpowiednia dieta oraz preparaty takie jak Xenna Extra Comfort. Dowiedz się, co warto jeść przy zaparciach.

Kilka słów o zaparciach

Zaparcia mogą dotknąć zarówno dzieci, jak i dorosłych. Dotyczą one zmniejszonej częstotliwości oddawania stolca – w przypadku braku defekacji powyżej 3 dni i mniej niż dwa razy w tygodniu, można mówić o zaparciach. Ponadto zmianie ulega konsystencja stolca, staje się on twardy, zbity i suchy. Dolegliwość ta z pozoru wydaje się błaha, w rzeczywistości jednak jest bardzo uciążliwa, a nieleczona może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Zaparcia od czasu do czasu dotykają większość z nas. Przyczyny wystąpienia tego problemu są bardzo zróżnicowane, lecz bez wątpienia jednym z najczęstszych powodów jest nieodpowiednia dieta. To, co jesz, może wpłynąć nie tylko na pojawienie się zaparć, ale również na pozbycie się tego kłopotu. Jakie są zalecenia dietetyczne na zaparcia?

Zaparcia – co jeść?

W kontekście odżywiania przy zaparciach zwykle wspomina się o tzw. diecie bogatoresztkowej, co w pewnych kwestiach wiąże się też z drobnymi zmianami stylu życia. Aby poradzić sobie z zaparciami, należy:

spożywać posiłki w regularnych odstępach czasu (co około 3–4 godziny)
spożywać 4–5 posiłków każdego dnia
spożywać zwiększone ilości błonnika, który zawarty jest przede wszystkim w owocach, warzywach i produktach zbożowych z pełnego ziarna
wprowadzić do jadłospisu produkty mleczne takie jak maślanki czy kefiry
ograniczyć spożywanie wszelkich tłuszczów, a przede wszystkim tłuszczów zwierzęcych
ograniczyć spożywanie węglowodanów prostych, tj. słodyczy, białego pieczywa czy białego ryżu
zwiększyć ilości spożywanych płynów, zaleca się, aby każdego dnia pić co najmniej 2 litry wody
prowadzić aktywniejszy tryb życia, ruch i wysiłek usprawniają pracę jelit i trawienie
stosować delikatne środki przeczyszczające dostępne bez recepty jak np. Xenna Extra Comfort

Produkty, które są szczególnie wskazane przy zaparciach, to m.in.:

warzywa i owoce, szczególnie surowe
kawa
pieczywo razowe czy grube kasze
otręby i ziarna

Xenna Extra Comfort na zaparcia

Wspomnieliśmy również o preparatach takich jak Xenna Extra Comfort. To preparat, który charakteryzuje się szybkim, lecz jednocześnie delikatnym działaniem. Pierwsze efekty Xenna Extra można zaobserwować już po 8–12 godzinach od spożycia. Xenna tabletki dostępne są bez recepty, można je podawać osobom dorosłym oraz młodzieży od 12. roku życia.

Za skuteczność tabletek Xenna Extra Comfort odpowiada substancja czynna, którą pozyskuje się z owoców krzewu Senna Angustifolia. Pastylki Xenna Extra pobudzają perystaltykę jelit, a do tego wspierają wydzielanie wody oraz elektrolitów do światła jelita. Dzięki temu możesz szybko pozbyć się zaparć i poczuć ulgę, której z pewnością potrzebujesz.

materiał sponsorowany