Przygotuj swoją sypialnię na sezon zimowy
Opublikowano: 15 grudnia 2023

Śnieg za oknem, mroźne powietrze i szybko nadchodzący zmrok to czas, który jest wymagający dla każdego z nas. W okresie zimowym warto zadbać o regenerację, aby mimo niesprzyjających warunków pogodowych móc cieszyć się każdym dniem i z dużymi ilościami energii nieprzerwanie wykonywać wszystkie swoje obowiązki. Dlaczego sen ma szczególne znaczenie właśnie zimą? Jak przygotować swoją sypialnię na sezon zimowy i o czym nie można zapomnieć?

Czy sen zimą jest szczególnie ważny?

Zima to czas, w którym ryzyko zachorowania jest szczególnie wysokie. Dzięki dbaniu o sen, można znacznie wspomóc funkcjonowanie układu immunologicznego, który będzie wówczas skutecznie zwalczał infekcje. Poza tym, zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne podczas chłodnych miesięcy, może prowadzić do przewlekłego zmęczenia. Zatroszczenie się o odpowiednią ilość snu może zminimalizować ten problem – w szczególności ma tu znaczenie pilnowanie regularnego rytmu okołodobowego.

Zima sprzyja nie tylko przemęczeniu, ale może wiązać się również ze spadkiem nastroju. W połączeniu ze stresującymi wydarzeniami, związanymi chociażby z organizacją świąt, może dojść do znacznego pogorszenia samopoczucia psychicznego. Zadbanie o sen to najskuteczniejszy środek zapobiegający temu problemowi.

Dobry materac to podstawa!

Podstawą higieny snu jest zaopatrzenie sypialni w wygodny materac. To on w dużym stopniu odpowiada za jakość nocnego wypoczynku. Należy dopasować go do wagi użytkownika oraz jego indywidualnych upodobań. Z reguły osobom cięższym poleca się materace twarde, a lżejszym – miękkie. Jednak nie należy traktować tej zależności jako zasady, której nie można złamać.

Duże znaczenie ma odpowiedni typ wypełnienia. Zupełnie inaczej śpi się na materacach piankowych, niż na sprężynowych. W łóżku powinny znaleźć się też ergonomiczne poduszki, odpowiadające za komfort w odcinku szyjnym kręgosłupa i ograniczenie dyskomfortu w tym miejscu.

Komfort termiczny zimą – jak go uzyskać?

Klucz do w pełni regenerującego snu w miesiącach zimowych to komfort termiczny. Wiele osób ma problem z jego uzyskaniem. Przede wszystkim, warto dobrze wyregulować kaloryfery. W pomieszczeniu nie powinno być ani zbyt ciepło, ani zbyt zimno. Wskazuje się, że optymalna temperatura nie powinna przekraczać 20 stopni Celsjusza.

Uwagę należy zwrócić także na to, aby materac znajdujący się w łóżku zapewniał należytą wentylację. Przepływ powietrza powinny gwarantować także kołdry i poduszki. Warto pamiętać o tym, że najgrubsza kołdra z pierza nie zawsze będzie dobrym wyborem! W mieszkaniach, w których przez cały rok panuje równomierna temperatura, nie trzeba zmieniać okrycia na zimę.

artykuł sponsorowany