Jak zdrowo się odżywiać?
Opublikowano: 18 października 2017

Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta jest bardzo istotna dla naszego zdrowia, samopoczucia, a także wyglądu. Posiłki skomponowane z odpowiednich produktów o właściwej liczbie kalorii, spożywane o regularnych porach, zmienią nasze życie.

Zdrowa dieta dla każdego

Każdy z nas ma inne potrzeby żywieniowe, dieta osoby aktywnie uprawiającej sport będzie się znacznie różniła od diety osoby prowadzącej siedzący tryb życia. Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze musi być więc właściwie dopasowane. Cechą wspólną różnego rodzaju zdrowych diet będzie liczba posiłków spożywanych w ciągu dnia – najlepiej jeżeli będzie to od 3 do 5 posiłków dziennie.

Zbilansowana dieta wymaga od nas również regularności, przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny. Brak regularności skutkuje spadkiem poziomu glukozy we krwi, a tym samym spadkiem naszej wydolności fizycznej i umysłowej.

Niezmienne jest także stosowanie się do znanej większości z nas piramidy żywieniowej, w której zawsze musi być przewaga warzyw i owoców nad mięsem i nabiałem. Istotną kwestią są także proporcje posiłków w ciągu dnia. Szacuje się, że śniadanie powinno dostarczyć około 25 proc. energii, drugie śniadanie – około 20 proc., obiad natomiast powinien dostarczyć nam 40 proc. energii. Podwieczorek i kolacja dostarczają około 10 proc. energii.

Chcąc zmienić swoją dietę na zdrową, a przy tym nie przytyć, powinniśmy ograniczyć tłuszcze nasycone i cukier, a także sól (maksymalnie około 6 g dziennie). Zalecane jest również uzupełnienie diety rybami, które zawierają dużo potrzebnych organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dodatkowo należy pić dużo wody i innych płynów, a także pamiętać o śniadaniu i aktywności fizycznej.

Brak czasu na przygotowanie posiłków

W obecnych czas prawie każdy z nas narzeka na brak czasu, wychodzimy z domu rano, a wracamy często późnym wieczorem. Po szkole, pracy, treningach, szkoleniach zostaje nam niewiele czasu wolnego. Skutecznym rozwiązaniem jest catering dietetyczny, który pozwoli zachować nam prawidłową sylwetkę i zdrowie albo pozwoli pozbyć się niechcianych kilogramów.

Na rynku funkcjonują firmy, które przygotują za nas odpowiednio zbilansowane posiłki, dowiozą je na czas do domu lub do pracy. Jedną z takich firm jest np. Maczfit, która w sposób kompleksowy zadba o każdego klienta.

Oferta skierowana jest dla każdego z nas – znajdziemy dietę dla osób aktywnych fizycznie, dla dzieci, dla diabetyków, diety oczyszczające, diety bez laktozy, bez glutenu lub bez mięsa i wiele innych. Posiłki przygotowywane są przez doświadczonych kucharzy, a nad ilością odpowiednich składników odżywczych i kalorii pracują równie doświadczeni dietetycy.

Specjaliści nie tylko układają diety, lecz także zmieniają nawyki żywieniowe klientów, dbając o każdy szczegół w naszym posiłku. Dla osób, które nie są do końca przekonane do tzw. diety pudełkowej, firmy oferują możliwość zamówienia jednodniowego zestawu z dowolnie wybraną dietą.

Zachowując zdrową dietę, należy pamiętać o aktywności fizycznej – wtedy efekty będą znacznie lepsze.